밥반찬1 견과류 멸치볶음 맛있게 만드는법 (영양 만점) 견과류 멸치볶음 맛있게 만드는법을 소개합니다. 멸치 견과류 볶음은 영양도 많고 밑반찬으로 만들어 놓으면 매끼 식사에 걱정을 덜어줄 반찬입니다. 이웃님 들이 아시다시피 오메가-3 지방산이 많이 함유되어 있어서 적당량을 먹으면 심장질환 위험을 낮춰준다는 것이 여러 연구에서 밝혀졌습니다. 멸치 또한 칼슘이 풍부해서 아이들 성장발달과 어른의 골다공증 예방에 좋다고 합니다. 이렇게 영양 많은 자주 만들어 먹어야겠습니다.저 어릴 때는 견과류가 흔한 먹 거리는 아니었습니다. 대추는 흔했지만 호두나 , 잣은 귀한 식재료였습니다. 명절, 제사 때 그리고 정월 대보름날 부럼을 깬다고 호두를 먹었습니다. 지금은 누구나 마트에 가면 쉽게 살 수가 있습니다. 견과류 종류도 수입이 되어 다양합니다. 오늘은 호두와 아몬드를 넣고 .. 2023. 8. 28. 이전 1 다음
