해바라기 씨 효능 제대로 알기

해바라기 씨 효능을 소개합니다. 요즘 제가 푹 빠져있는 간식거리 하나가 있는데 바로 해바라기씨입니다. 해바라기 씨는 마트나 편의점 어디서나 쉽게 구할 수 있고 가격도 저렴해서 부담 없이 먹을 수 있어서 좋은데요. 저는 주로 TV를 보거나 컴퓨터 앞에 앉아있을 때 입이 심심해서 과자 같은 군것질 거리를 찾는 편인데 그럴 때마다 이왕이면 건강에 도움이 되는 음식을 먹으려고 노력 중입니다.

 

 

그러다 보니 자연스럽게 해바라기씨 효능에 대해 공부하게 되었는데요 그럼 지금부터 해바라기 씨 효능에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 먼저 검은콩의 효능에 대해 궁금하시다면 아래를 확인하시기 바랍니다.

 

 

검은콩의 효능 정리

 

해바라기 씨 효능 제대로 알기

 

 

1. 심혈관질환 예방

 

해바라기 씨의 50% 이상은 지방 성분으로 이루어져 있습니다. 이 지방성분은 불포화지방산으로 몸에 해로운 콜레스테롤을 줄이고 좋은 콜레스테롤 비중을 증가시켜서 관상동맥질환이나 뇌졸중과 같은 심혈관계질환을 예방하는데 도움을 줍니다. 

 

2. 항암

 

해바라기 씨에는 셀레늄이라는 성분이 포함되어 있습니다. 이 성분은 DNA 손상을 막아주고 암세포가 자라지 못하게 하는 항암효과가 있는데요. 그렇기 때문에 유방암이나 자궁경부암과 같은 암을 예방하는데 도움이 된다고 합니다.

 

3. 면역력 강화

 

해바라기 씨를 주기적으로 섭취하면 외부의 바이러스나 세균으로 부터 우리 몸을 지켜주는 면역력을 강화시킬 수 있습니다. 이러한 이유는 해바라기 씨 속에 함유된 다양한 비타민 성분이 신진대사를 촉진시키고 혈액순환을 개선시키기 때문입니다. 

 

4. 두뇌건강

 

흔히 견과류를 많이 먹으면 두뇌 건강에 좋다고 합니다. 실제로 해바라기 씨에는 아연성분이 풍부한데요. 이 성분은 뇌세포 활성화와 인지능력 개선, 기억력 개선에 효과가 있어 치매를 예방하는 데도 좋다고 합니다.

 

5. 피부 미용

 

해바라기씨에 함유된 비타민 E성분은 피부 건강에 이로운 작용을 합니다. 또한 셀레늄 성분은 피부 노화를 유발하는 활성산소를 억제하여 피부 상태를 개선합니다.

 

6. 심신안정

 

이유없는 불안 증상이 있는 사람은 해바라기씨를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 이러한 이유는 해바라기씨에 마그네슘과 무기질 성분이 풍부하기 때문인데요. 실제로 마그네슘을 주기적으로 섭취하면 우울증 개선에도 탁월한 효과가 있다고 합니다. 

 

7. 당뇨병 예방

 

해바라기 씨를 적절하게 섭취하면 당뇨병을 예방할 수 있습니다. 이러한 이유는 해바라기씨의 특정 성분이 혈당이 급격하게 상승하는 것을 막아주고 인슐린의 저항성을 줄여주기 때문입니다. 

 

8. 기타 효과

 

이외에도 해바라기씨를 섭취하면 혈액순환촉진, 고혈압 예방, 편두통 개선, 관절염 개선 등의 효과가 있으며 눈 밑 떨림과 같은 근육경련과 피로감을 해소하는데도 효과적입니다.

 

오늘은 해바라기 씨 효능에 대해 살펴보았습니다. 해바라기 씨는 보통 간식용으로 먹기도 하지만 우리나라에서는 기름으로도 만들어 음식 조리 시 첨가하기도 하는데요. 그냥 식용유를 섭취하는 것보다 건강상 많은 이점이 있으니 한번 드셔보시기 바랍니다.